Как возникает тревожность и как она понимается в физиопсихологии
Тревожность — это эмоциональное состояние, которое знакомо практически каждому человеку. Оно характеризуется чувством беспокойства, напряжения и ожидания негативных событий. В умеренных количествах тревожность может быть полезной, так как помогает мобилизовать ресурсы организма в стрессовых ситуациях. Однако, когда тревожность становится хронической или чрезмерной, она может серьёзно ухудшить качество жизни. В этой статье мы рассмотрим, как возникает тревожность и как её понимают в рамках физиопсихологии — науки, изучающей взаимосвязь между физиологическими процессами и психическими состояниями.
________________________________________
1. Что такое тревожность?
Тревожность — это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на неопределённость или потенциальную угрозу. В отличие от страха, который имеет конкретный объект (например, страх высоты или страх перед экзаменом), тревожность часто бывает беспредметной. Человек может чувствовать беспокойство, даже если не может точно определить его причину.
Тревожность может проявляться на разных уровнях:
• Эмоциональном: чувство беспокойства, нервозности, паники.
• Когнитивном: навязчивые мысли, трудности с концентрацией.
• Физиологическом: учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение.
________________________________________
2. Как возникает тревожность?
2.1. Биологические факторы
С точки зрения физиопсихологии, тревожность тесно связана с работой нервной системы и гормональной регуляцией. Ключевую роль в возникновении тревожности играют:
• Амигдала (миндалевидное тело): часть мозга, отвечающая за обработку эмоций, особенно страха и тревоги. При повышенной активности амигдалы человек становится более восприимчивым к тревожным состояниям.
• Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось): система, которая регулирует выброс гормонов стресса, таких как кортизол. При хроническом стрессе эта система может работать с нарушениями, что приводит к постоянному чувству тревоги.
• Нейротрансмиттеры: химические вещества, такие как серотонин, дофамин и ГАМК, которые регулируют настроение и эмоции. Дисбаланс этих веществ может вызывать тревожные расстройства.
2.2. Психологические факторы
• Личностные особенности: люди с повышенной чувствительностью, перфекционизмом или склонностью к катастрофизации чаще испытывают тревожность.
• Опыт прошлого: травматические события, такие как насилие, потеря близких или длительный стресс, могут повысить риск развития тревожных расстройств.
• Когнитивные искажения: склонность интерпретировать нейтральные ситуации как угрожающие (например, «все на меня смотрят и осуждают»).
2.3. Социальные и экологические факторы
• Стрессовые ситуации: проблемы на работе, финансовые трудности, конфликты в семье.
• Культурные и социальные нормы: в некоторых культурах тревожность может восприниматься как слабость, что усиливает внутреннее напряжение.
• Информационная перегрузка: постоянный поток негативных новостей и социальных сравнений может усиливать чувство тревоги.
________________________________________
3. Понимание тревожности в физиопсихологии
Физиопсихология рассматривает тревожность как результат сложного взаимодействия между телом и психикой. Вот ключевые аспекты этого подхода:
3.1. Тело и психика как единая система
Физиопсихология подчёркивает, что тревожность — это не только психическое, но и физиологическое состояние. Например, учащённое сердцебиение или мышечное напряжение могут не только быть следствием тревоги, но и усиливать её. Это создаёт «порочный круг», когда физические симптомы провоцируют ещё большую тревогу.
3.2. Роль вегетативной нервной системы
Вегетативная нервная система (ВНС) играет важную роль в возникновении тревожности. Она состоит из двух отделов:
• Симпатическая нервная система: активируется в стрессовых ситуациях, вызывая реакцию «бей или беги» (учащённое сердцебиение, потливость, расширение зрачков).
• Парасимпатическая нервная система: отвечает за расслабление и восстановление организма.
У людей с повышенной тревожностью симпатическая система часто находится в состоянии гипервозбуждения, что приводит к хроническому чувству напряжения.
3.3. Влияние гормонов
Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, играют ключевую роль в формировании тревожности. При хроническом стрессе уровень этих гормонов остаётся повышенным, что может привести к:
• Нарушениям сна.
• Снижению иммунитета.
• Повышению чувствительности к тревожным стимулам.
3.4. Психосоматические связи
Физиопсихология изучает, как тревожность влияет на физическое здоровье. Например, хроническая тревожность может привести к:
• Сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Проблемам с желудочно-кишечным трактом (синдром раздражённого кишечника).
• Хроническим болям (головные боли, боли в спине).
________________________________________
4. Заключение
Тревожность — это сложное состояние, которое возникает на стыке физиологических и психологических процессов. Физиопсихология помогает понять, как тело и психика взаимодействуют в формировании тревожности, и предлагает эффективные методы для её преодоления. Важно помнить, что тревожность — это не приговор, а состояние, с которым можно и нужно работать. Своевременное обращение за помощью и использование комплексного подхода помогут вернуть ощущение спокойствия и гармонии.

Статья написана: психолог (физиопсихолог) Клейменов Денис Валентинович