Ожирение — это не просто проблема лишнего веса, а комплексное заболевание, затрагивающее физическое и психическое здоровье. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит ожирение к глобальным эпидемиям XXI века. Однако помимо рисков для тела (диабет, гипертония, болезни суставов) оно оказывает мощное влияние на психоэмоциональное состояние человека.
Как связаны лишний вес и психика? Почему люди с ожирением чаще страдают от депрессии, тревожности и низкой самооценки? Какие психологические механизмы мешают похудеть? Разберёмся в этой статье.
Ожирение — это результат взаимодействия биологических, социальных и психологических факторов.
Физиологические причины
• Генетическая предрасположенность.
• Нарушение обмена веществ.
• Гормональные сбои (например, гипотиреоз, инсулинорезистентность).
Психологические причины
• "Заедание" стресса – еда как способ справиться с тревогой, одиночеством, скукой.
• Психологические травмы – детские установки ("Доедай всё с тарелки"), последствия буллинга.
• Низкая самооценка – человек не верит, что может измениться, и продолжает переедать.
• Депрессия – снижение активности и переедание как способ получить дофамин.
Вывод: Ожирение часто формируется на фоне эмоциональных проблем, а затем само усугубляет их.
Люди с ожирением сталкиваются не только с медицинскими, но и с психологическими последствиями.
Депрессия и тревожность
Исследования показывают, что у людей с ожирением риск депрессии на 25–60% выше, чем у людей с нормальным весом. Причины:
• Социальная стигматизация – осуждение со стороны общества, насмешки.
• Хронический стресс из-за дискомфорта в теле, сложностей в быту (например, одышка, боли в суставах).
• Нарушение выработки серотонина – жировая ткань влияет на гормональный баланс.
Низкая самооценка и комплексы
• Человек стесняется своего тела, избегает социальных контактов.
• Развивается дисморфофобия – искажённое восприятие своей внешности.
• Возникает страх отношений – многие боятся знакомиться из-за страха отвержения.
Пищевая зависимость
• Еда становится главным источником удовольствия.
• Формируется цикл переедания → чувства вины → нового переедания.
Когнитивные нарушения
Доказано, что ожирение ухудшает:
• Память.
• Скорость мышления.
• Концентрацию внимания.
Причина: воспалительные процессы, вызванные лишним весом, негативно влияют на мозг.
Даже при сильной мотивации многие не могут сбросить вес. Почему?
Неосознанные установки
• "Я толстый, потому что у меня плохая генетика" → снятие ответственности.
• "Я не могу отказаться от сладкого, это моя слабость" → вера в невозможность изменений.
Эмоциональное переедание
• Стресс → тяга к быстрым углеводам (шоколад, фастфуд) → временное облегчение → набор веса.
Эффект йо-йо
Жёсткие диеты → срыв → возврат веса → чувство вины → новый набор килограммов.
Недостаток поддержки
• Окружение может не понимать сложности борьбы с лишним весом.
• Критика близких только усиливает стресс.
Работа с психологом
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – изменение пищевых привычек.
• Телесно-ориентированная терапия – принятие своего тела.
• Групповая терапия – поддержка людей с похожими проблемами.
Физическая активность
• Спорт снижает уровень кортизола (гормона стресса).
• Йога и дыхательные практики помогают бороться с тревожностью.
Осознанное питание
• Есть медленно, без отвлечений (телевизор, телефон).
• Учиться различать голод и эмоциональный аппетит.
Медикаментозная и гормональная коррекция
Если ожирение связано с эндокринными нарушениями, важно обратиться к врачу.
Ожирение и психика тесно связаны: лишний вес провоцирует депрессию, тревожность и низкую самооценку, а эмоциональные проблемы, в свою очередь, мешают похудеть. Разорвать этот круг можно только при комплексном подходе – работе с психологом, коррекции питания и физической активности.
Статья написана: психолог (физиопсихолог) Клейменов Денис Валентинович
Ожирение как психосоматическая проблема
Как лишний вес влияет на психику?
Почему так трудно похудеть? Психологические барьеры
Как восстановить психоэмоциональное состояние?
Ожирение и его влияние на психоэмоциональное состояние: как лишний вес меняет психику
Статьи о психологии
Суть авторской методики "Накорми свою обезьяну"
Моя авторская методика «Накорми свою обезьяну» предлагает уникальный подход...
Причины депресии, ее суть
Что же такое депрессия, в чем ее суть и причины возникновения? Психология понимает это состояние как...
Упадок сил
Упадок сил — это состояние характеризуется чувством постоянной усталости, отсутствием энергии...
Что такое физиопсихология
Физиопсихология — это междисциплинарная область знаний, которая изучает взаимосвязь между...
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли — это непроизвольные, повторяющиеся идеи, образы или импульсы, которые вызывают тревогу...
Нарушения сна
Сон — это важнейший физиологический процесс, необходимый для восстановления организма...
Свяжитесь со мной
Оставьте заявку и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время
WhatsApp
